アダルトチルドレン 回復への旅

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回復への旅 11のステップ

ステップ1 【今の心の状態を知る】

今現在、日常生活は普通にこなせているのにも関わらず、もっと言えば周りからは成功しているように見られているのにも関わらず、心の奥底でよくわからない漠然とした不安を抱えていたり、子供が不登校やひきこもり、自傷行為を行っていたり、うつ病、不安症、依存症、摂食障害、境界性人格障害、心身症、ADHDなどの症状によって生き辛さを感じているのであれば、それはアダルトチルドレンの可能性を疑ってみることをおすすめします。

ステップ2 【目隠ししてきた過去の現実にスポットを当てる】

アダルトチャイルドかもしれないと疑いを持てたなら、まず自分の過去の現実を直視する事が大切です。いわば幻想の放棄にあたります。理想的な家族ではなかった事、子どもはコントロールする力をまったく持たなかった事などを受け入れていくプロセスです。

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ステップ3 【抵抗する自分を発見し受容する】

親システムが、いかに愛情豊かで、善意に満ちていたにせよ、ひどい子供時代を送ったにせよ、大人になった今では昔の親の行動が理解できているにせよ、アダルトチャイルドの現実は、その親たちがアダルトチャイルドの情緒的な欲求に応えられなかったという事実なのです。 

ステップ4 【パズルのピースを探し、あえて崩してみる】

アダルトチルドレンの人たちは、責任の持ち方に偏りがあります。もっとも多いのは、自分がコントロール出来ない事に対して責任を取ろうとすることです。例えば、「彼が私にイライラするようなんです…。だから私はまるっきり駄目な人間なのです。」といったように、本気でそう思い込んでいます。逆に全く責任をとろうとしないという、場合もあります。要は、コントロール出来ることと出来ないことを一般化しやすく、責任をとってもいい事ととらなくてもいい事の区別が曖昧であるかあるいは極端化しているか、いずれにしても偏りがあるのです。

ステップ5 【正当な感情を表出させる】

アダルトチルドレンの人たちは、自分の感情を認めたり、確かめたりすることはもちろんのこと、感情を適切に伝えることは途方もなく困難な仕事です。感情を探るプロセスを始めたばかりの人に何を感じているかと聞くと、「わかりません」という答えが返ってくるのはめずらしいことではありません。それほど、困難な仕事なのです。

ステップ6 【境界線を明確にする】

境界とは、自分が他の人とは別の独立した存在であることを保証するものです。親が子供の境界を尊重せず、境界に侵入する時、子どもには一人の人間としての価値がないというメッセージを与えていることになります。それは「他人の求めに応じて自分を放棄せよ」という意味が含まれているからです。結果、子どもは、「ありのままの私には価値がない」という信念を作り出してしまうのです。

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ステップ7 【心の中に住んでいる父母の存在】

感情のワークでも困難さが生じる部分なのですが、肉体を持った両親に焦点があたってしまうと、憎しみの世界からなかなか抜け出せなくなるという現実が起きてきます。ある程度自分の置かれた状況を認識し始めると、悪人探しが始まるからです。詳しくはここでは省きますが、大切なのは、インナーチャイルドの中にいる幻想の両親に焦点を当てる事が回復の鍵となります。

ステップ8 【商品が入っていない自動販売機にお金を投じていることを知ろう】

家族にアダルトチルドレンの行動は評価されてきていたとしても、残念ながら情緒的な欲求は満たされる事に困難さを感じながら成長します。ですから、情緒的な欲求を満たそうと何度も親に試みるのですが、大抵の場合失敗に終わります。あるいは、他人に親を投影してそこで満たそうとも試みますが、これも大抵失敗に終わります。商品が入っていない自動販売機にお金を投じても求めている缶ジュースは出てこないのです。出てこないと自動販売機に怒りを感じたりぶつけたりしますが、何度やっても結果は同じです。なぜなら、あなたが求めている缶ジュースはその自動販売機には入っていないのですから。それを認識すると、あなたの生き方の方向が大きく変わっていきます。

ステップ9 【青写真の再構築】

青写真とは、設計図のようなものです。子ども時代には機能し、そして確かに生き残りを可能にしたかもしれないが、現在の大人の生活では機能する必要がなくなっていて、やり方を変える必要が出てきている部分に対し学びという形で手放しを行い、新たな選択肢を増やしたり再選択したりします。あなたが小さい頃に身につけた役割で良いところはあなたの“特徴”です。やり方を変える必要が出てきている部分だけ、新たな選択肢を増やしたり再選択したりするのです。

ステップ10 【潜在意識に試される試験の到来】

ここまでたどり着くと、大きなチャレンジが起きてきます。潜在意識は、慣れたやり方を好みますので、同じ状況や同じ状態、同じ感情に引き戻そうとする力が働きます。しかし、この時点でより意識的に生きる事ができているなら、簡単にクリアするでしょう。これをクリアしたとき、自分を取り戻したというはっきりした実感を体験します。

ステップ11 【幸せへのコミットメント】

このステップを説明する中で、「許す」という言葉は使いませんでした。なぜなら、許すという感覚は、自然に起きてくる結果だからです。ここに到達したあなたは、幻想もなければ、期待もなければ、落胆もないという状態です。皆さん自転車に乗ると思いますが彼らが置かれている環境というのは、自転車のハンドルを自分で操縦することが許されなかったということです。想像してみて下さい。ハンドルを自分以外の人が操作している様子を。とても生きている心地がしませんし、恐怖に満ちた世界が存在しています。どこへ行くのかもわからず、もしかしたら視界さえ奪われていたのかもしれません。さぁ、もう自分のハンドルは自分で操縦し、行きたいところへ自由に行っていいのです。そして自分で操作するということは万が一転んでも、自分の責任で処理ができるということです。それは自分の人生が自由になった証拠でもあるのです。この時、「ありのままの私でOK」という感覚も同時に受け取ります。これからは、自分のための旅をするのだと決断する時が訪れたのです。

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